Fakta om Keto

Enjoy.

Fire hurtige fakta om Keto.

1. Et vægttab på Keto forløber uden sult og trang til søde sager.
2. De første 2 kilo som tabes på kuren, er vand, der har været bundet af kulhydrater.
3. Kosten på Keto kan forbedre både koncentrationen, søvn, og for kvinder i overgangsalderen kan det mindske hedeture. – se mere her –
4. Keto kost har en rigtig god effekt på diabetes. Se filmen “Sandheden om sukker” nederst på siden.

Hvordan fungerer Keto.

1. Kosten på Keto er sammensat af fødevare som påvirker blodsukkeret mindst muligt. Det giver en solid mæthed der holder længere. Det betyder at man spiser væsentlig mindre mad. Vi kender jo hvordan vi går rundt og er sultne hele tiden når vi spiser meget magert.
2. Kosten er primært protein og gode fedtstoffer og ganske få kulhydrater.
3. Når kroppen får færre kulhydrater, er der brug for en alternativ energikilde. Kroppen vil derfor begynde at forbrænde fedtdepoter og den proces afgiver nogle affaldsstoffer som kaldes ketonstoffer som fungerer glimrende som energikilde.
4. Når kroppen er begyndt at bruge ketoner som energikilde, siger man at man er kommet i ketose.
5. Kombination af at spise mindre, og samtidig fedtforbrænde giver et stabilt og jævnt vægttab.

Hvad spiser man IKKE på Keto

1. Sukker, mel og stivelse (frugt, brød, kartofler, pasta).
2. Alkohol.
3. mere end 30 gram kulhydrat dagligt.

Hvad er mine Keto snacks

1. nødder, og bær i små mængder.
2. Mørk chokolade
3. Bacon
4. I øvrigt, savner jeg slet ikke snacks fordi jeg får et meget stabilt blodsukker når jeg er på Keto.